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高血壓指血壓高于正常值，正常值為收縮壓低于140mmHg，舒張壓低于90mmHg。患者在未服用降壓藥物的情況下，非同日三次測量上肢血壓，收縮壓大于等于140mmHg，或舒張壓大于等于90mmHg，即為高血壓。高血壓患者無臨床癥狀，有高血壓家族史、飲食偏咸、肥胖或精神長期緊張的人群為高血壓高危人群，建議定期監測血壓。家庭自測血壓隨著人們自我保健意識增強，不少老年人和高血壓患者家中都備有血壓計，自測血壓有助于隨時掌握病情、調整用藥。但自測血壓看似簡單，若不注意細節往往影響測量的準確度。那么自測血壓有哪些注意事項呢，下面我們將為你詳細介紹。
自測血壓的注意事項
1、時間
人體血壓隨時都在變化，宜在每天6至9時和17至20時這兩個血壓高峰時段中各測一次，每次測壓3遍，一遍測壓完成后靜待2分鐘再測，取平均值。需服降壓藥治療的患者將血壓降到140/90毫米汞柱以下，病情穩定時，一般每周選一天，在早上吃藥之前、服完藥后3至4個小時、晚上睡覺前分別測量三次血壓即可。
2、準備
測血壓前半小時內避免勞累、焦慮、激動、劇烈活動、吸煙、憋尿、飲濃茶或咖啡等，并避免因測量環境溫度過冷導致肌肉收縮，影響測量結果。
3、姿勢
因坐位和臥位所測血壓值不同，左右上臂血壓可有10毫米汞柱差別，每次測壓宜采取同一姿勢和同側手臂，以便對比;衣袖要寬松，手臂肌肉放松，手掌向上平伸，不要緊握拳頭；肘部與心臟在同一水平，袖帶平覆緊貼皮膚綁扎、松緊適度，下緣高于肘部1至2厘米。
自測血壓需要注意的細節
一、測量前要靜坐休息十五分鐘，安定情緒，不要緊張過分的考慮自己的血壓是否正常，否則會影響測量血壓的準確性。
二、天氣寒冷時不要因為怕冷而不愿意脫衣服，卷起過多的衣袖，會造成銹帶的下緣，低于肘橫紋，使血壓測量值偏低。
三、一般測右臂肱動脈，以坐位血壓為準，手掌向上，不要握拳，手臂的高度應相當于心臟的高度。
四、測血壓時，應該將氣囊袖帶均勻而固定的纏在手臂上，不要折疊起來捆束，也不可過緊過松，以服帖為度，聽診器不能壓得過緊。
五、若初次測得的血壓值很高，應該休息1小時以后，在進行測量。
如何預防高血壓
對于高血壓的預防有很多種方式，最基本的就是生活方式的干預，生活方式的干預一般很嚴格，特別是針對于接近血壓增高的人群或者已經診斷為輕度高血壓的人群。預防上主要是患者平時要放松情緒，規律的作息，不要熬夜，進行情緒的放松�；颊哌�要注意低鹽、低脂肪飲食，注意控制好體重。同時每天堅持半小時以上的中等強度運動，有助于血壓的控制。水果、蔬菜要大量攝入，以含鉀豐富的水果為主，有助于改善體內的鈉水潴留，預防高血壓的發生。每天鹽的攝入量不要超過5g，脂肪含量高的食物，比如油炸的食物或者肥肉都不要吃，一定要戒煙，限制酒精的攝入，可以預防高血壓的發生。
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