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想要遠離“三高”,就得先知道病因。
1、高血壓形成的原因
1.1、遺傳因素:76%的中青年高血壓患者有家族史。常引起心、腦、腎等重要器官的病變并出現相應的后果。
1.2、不良的生活方式:飲酒、吸煙、少運動、多久坐、高鹽飲食。
1.3、年齡:發病率著隨年齡增長而增高的趨勢,40歲以上者發病率高。
1.4、體重:體重指數BMI≥24kg/m者發生高血壓的風險是體重正常者的3～4倍。
三高患者應戒煙少酒
2、高血糖形成原因
2.1、遺傳因素:糖尿病發病具有種族和家族遺傳易感性。2型糖尿病患者遺傳因素占90%以上。
2.2、飲食和肥胖:糖尿病的病因與長期高糖、高脂肪飲食,體力活動少,身體肥胖有關。肥胖的人,脂肪在細胞積聚,降低了組織細胞對胰島素的敏感性,使血糖升高。
2.3、精神因素:長期精神緊張,情緒激動,心理壓力大以及突然遭受心靈創傷等,會引起一系列胰島素對抗激素的分泌,使血糖升高。
3、高血脂的形成原因
3.1、遺傳因素:高血脂家族史。
3.2、不良的生活習慣:長期吸煙、喝酒、高糖高脂飲食、不好運動。
由此,可看出,三高的共同起因是由肥胖、遺傳或其他疾病引起的。
保持愉悅的心情有利于穩定三高值
三高的癥狀
1、高血壓的癥狀
高血壓病是當代最常見的流行病之一,早期高血壓病人可表現頭痛、頭暈、耳鳴、心悸、眼花、注意力不集中、記憶力減退、手腳麻木、疲乏無力、易煩躁等癥狀,這些癥狀多為高級神經功能失調所致,其輕重與血壓增高程度可不一致。
后期血壓常持續在較高水平,并伴有腦、心、腎等器官受損的表現。這些器官受損可以是高血壓直接損害造成的,也可以是間接地通過加速動脈粥樣硬化性疾病產生而造成的。這些器官受損的早期可無癥狀,最后導致功能障礙,甚至發生衰竭。
2、高血糖的癥狀
最常見的高血糖癥是糖尿病。糖尿病是一種慢性、終生性疾病,是一種嚴重危害人體健康的常見病,由于胰島素相對或絕對不足,使體內碳水化合物、脂肪、蛋白質等營養素代謝異常。此病可引起多種并發癥,嚴重時可以引起全身性疾病,使人致殘、致盲,甚至致死。糖尿病的癥狀為“三多一少”,即多尿、多飲、多食及體重下降。高血糖病人要注意控制飲食,低糖低鹽,加強鍛煉,如果過段時間再查血糖還是高,也應考慮用降血糖的藥。
頭痛頭暈是三高常見癥狀
3、高血脂的癥狀
高血脂是指血中膽固醇或甘油三酯過高或高密度脂蛋白膽固醇過低,現代醫學稱之為血脂異常。如果血脂過多,容易造成“血稠”,在血管壁上沉積,逐漸形成動脈粥樣硬化,逐漸堵塞血管,使血流變慢,嚴重時血流中斷。
這種情況如果發生在心臟,就會引起冠心病;發生在腦部會出現腦中風;如果堵塞眼底血管,將導致視力下降、失明;如果發生在腎臟,就會引起腎動脈硬化,腎功能衰竭;發生在下肢,會出現肢體壞死、潰爛等。此外,高血脂可引發高血壓、誘發膽結石、胰腺炎,加重肝炎、老年癡呆等疾病。要降血脂可多食用維生素C片、銀杏軟膠囊、液體鈣之類的物質。
預防三高的方法
1、控制飲食:養成規律作息時間,按規律的飲食習慣,每日三餐定時定量,可適當的節制,減輕胰島負擔,切忌不能進行暴飲暴食。
2、選擇食物:在食物的選擇上要非常慎重,不能馬虎隨意,要以清淡、低脂低糖、低蛋白的食物為主,盡量要減少甜食或碳水化合物的攝入。
三高人群飲食要注意營養搭配
3、戒煙戒酒:煙酒也是引發“三高”疾病的一個重大的誘因,其中吸煙會加重動脈硬化、引起血管痙攣等,同時應盡量減少喝酒,喝酒會導致血壓升高等到,所以要預防“三高”就得戒煙戒酒。
4、控制體重:如果體重超標就會導致“三高”發病率升高,所以如果你的體重超過正常標準,要實施減肥計劃,平時少吃節食,多做一些運動,防范“三高入侵你的身體。
5、多多運動:運動是增強體質比較簡單方法,運動能增強心腦血管的功能、改善供血,對預防高血壓、高血脂有很好的作用。如走路、慢跑、打太極拳等運動都很適合。
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