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降三高的運動總體來說要遵循適可而止。三高人群如何正確降三高？三高患者不是運動員，運動員要突破自我的極限，而三高患者運動只是為了強生健體降低三高，因此三高患者要選用適合自己的適量運動。原則是適量為主，不可強求。那么三高患者該如何運動呢？
一，選擇適合的時間
三高人群要知道什么時候運動效果好
選擇適合的時間是較為重要的，一般情況下，飯后一小時運動時間較佳，飯后一小時。
二，運動方式與運動量
適合三高患者的運動有哪些要知道
一般來說運動量大約為1小時左右，建議甩開胳膊快走為宜。
三，運動后
三高人群運動后的注意事項很重要
運動后建議喝杯降血壓的茶效果為佳。哪些茶可以降三高？例如俄色茶這類可以軟化血管，降低三高的茶。外形芽葉細嫩彎曲，色澤嫩綠光潤，整碎勻整。內質清香持久，湯色嫩綠、清澈明亮，滋味鮮爽甘醇，葉底嫩綠勻整、有光澤。經過多所研究院實驗表明：俄色茶有降血脂、降血糖、降血壓作用，不含咖啡因和茶堿，不影響睡眠。當然，也可以選擇菊花茶，菊花茶在于價格便宜，但是菊花茶也有副作用，副作用在于不能長期喝與效果不明顯。
【俄色葉介紹】俄色葉生長在海拔3000～ 3500米高海拔的鮮水河流域地區的四川省甘孜藏族自治州爐霍縣霍爾章谷地區。土壤富含有機質及多種礦物質，由天然清純的雪水滋養生長，環境無污染，無須人工施肥施藥。俄色葉系天然自然野生產品， 產量稀少更顯得彌足珍貴。因此，長期以來俄色葉在藏區僅作為接待貴賓、節慶活動和專供土司、活佛以及貴族階層的奢侈飲品。
【俄色葉功效】《四川省藏藥材2014年版 》第123頁俄色葉具有攻堅化積、除膩滌滯、保肝利膽功效，主要治療消化不良，高血壓，高血糖，高血脂及一些肝臟疾病。俄色葉功效神奇且無副作用，是三高人群和肥胖人群的首選。俄色葉咨詢電話/微信 ：17340027459，QQ:3597746785。