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三高通常指的是高血壓、高血脂、高血糖。三者都與自身體質或飲食結構、生活習慣有明顯關系。與肥胖和不科學的飲食有關，與沒有規(guī)律的生活也有關。隨著現(xiàn)在生活水平的提高，三高患者越來越多，而且趨于年輕化，那么得了三高怎么調理呢，今天我們就來談談男人三高怎么調理。
男人三高怎么調理
1、飲食控制
有三高的男人是不能吃含糖分、膽固醇高的食物的，他們最好以蔬菜為主，少吃肉食。并且，飲食要少油少鹽，不能吃太過辛辣和含激素的食物。此外，在飲食時間上也要控制，在晚上6點之后最好不要在進食，并且夜宵是一定要嚴禁的。因為這個期間身體的消化能力是極弱的，如果貿然進食，那么將會給身體帶來極大的負荷。
2、生活習慣方面
對于喜歡抽煙、喝酒和熬夜的男人來說，如果不去改善這種不健康的生活習慣，那么三高將會越來越嚴重。所以為了有效控制三高，必須戒煙戒酒不熬夜。
3、加強運動鍛煉
其實有很多男人得了三高都是由于缺乏鍛煉，才導致了自身患上了此病。所以得了三高的男人每天最好都出去做晨練，如果年齡較大，那么可以適當做一些強度較低的運動，如散布、遛狗和養(yǎng)花等；而對于身體素質較好的人來說，就可以適當增大運動強度，如慢跑、登山等。適當的運動不但能夠增強自身的體質，還可以排泄體內的毒素，從而就會讓患者處于一種輕松愉悅的狀態(tài)之中。
4、心態(tài)方面
對于三高男人來說，一定要保持平和、穩(wěn)定的心態(tài)，且不可焦急上火。因為，一旦患者出現(xiàn)長期焦慮的情況，那么其血壓值就會迅猛升高，進而就可能會造成患者出現(xiàn)暈厥等狀況，而一旦患者在暈厥時不慎從樓梯上摔下，那么將會造成難以估量的后果。所以三高男人一定要保持積極樂觀的心態(tài)，遇事且不可太過動氣。
5、喝輔助降三高的產品
臨床表明，俄色葉在降血壓、血脂、血糖方面，確有十分明顯的功效，并且十分安全。研究顯示，俄色葉中獨有的不溶性膳食纖維，對加強腸胃功能有明顯功效，長期飲用能排毒養(yǎng)顏、緩解便秘、消脂瘦身。另外俄色葉適宜長期飲用，不影響睡眠，不影響其他同時服用的藥品的藥效。俄色葉是十分珍貴的、無公害的藥食兩用產品，安全無毒副作用是其最大的特點。俄色葉是最安全可靠的保健及三高輔助治療產品。飲用俄色葉，具有降血壓、降血糖、降血脂等功效，特別對“高血壓、高血糖、高血脂”人群和肥胖人群有神奇的效果.。
6、藥物治療
我們都不希望三高病人一開始就選擇藥物治療，中醫(yī)有一句話：藥補不如食補，重藥物輕食物是不可取的。因為藥物既有保健治療作用，亦有一定的副作用，久服或多服都會對身體有影響。如果通過改善生活方式和輔助降三高方法都無法控制三高，那么才加用藥物治療。根據血壓、血脂、血糖的水平，調整藥物的劑量和種類，使血壓、血脂、血糖盡量都控制在正常的范圍之內。只有把它們控制到非常合理的水平，才能避免這三種危險因素對心、腦、腎臟的損害，以免對人造成更嚴重的不良后果。
男人三高飲食禁忌
男人三高需注意低鹽、低脂、低糖飲食，不吃熏、醬、腌制、油炸食品，注意烹飪方式，盡可能采用蒸、煮、燉，減少油炸的烹飪方式。對于含糖量較高的食物，比如蜂蜜、黑糖、紅糖，和特別甜的水果，也要盡量少吃或不吃。在日常生活中需注意膳食營養(yǎng)均衡，不要偏食，否則易出現(xiàn)營養(yǎng)匱乏，或出現(xiàn)某些離子的紊亂。所以膳食需營養(yǎng)均衡，每天進食的食物種類需多種多樣。平時還需多吃粗糧，如燕麥、糙米、高粱米、藜麥等，都是不錯的粗糧。建議患者需注意，最好不吃辛辣、重油、重鹽，使用較多調味品的食物，因為上述食物可能本身是高脂、高糖、熱量特別高且營養(yǎng)價值特別低的食物。
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